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运动急救 - 运动受伤的急救小常识百科全书


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Yaşam Tarzı Health & Fitness
Geliştirici: KUN ZHANG
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平安是每个人的希望,不过“常在河边走,难免不湿鞋”。如果有人受伤,您知道如何帮助伤者吗?

运动的时候经常会出现一些意外的情况,虽然大家都尽量的避免,但是意外还是会有的。对此,喜欢运动的人,就要多了解一些运动受伤的急救小常识。

《运动急救》提示您:长时间运动之前、中、后,皆须有足够的水份和电解质的补充。

在你好常饮食中注意摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可从牛奶、酸奶、绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

不要穿太紧或太厚重的衣服从事户外运动。运动前检查保护性的护护具、鞋袜是否太紧。运动前做充足的准备运动和伸展。